醫生跟你說!維他命食用過量有10大風險－小羅的哈拉四合院

維他命C『Vitamin C』，又稱為抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是人體當中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類因為基因變異，沒辦法自行訂製，要藉由食品來取得維他命。
維他命C擁有多樣的功效，其中 PTT 推薦的包含預防心血管疾病、抗發炎、生成膠原蛋白、預防心血管疾病、抗氧化等等，這些也是維持健康的條件，因對抗病症都跟這些緣由關係，PTT 上還有很多分享文的推薦分享，建議你們多多比較吧！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能幫助鈣質與鐵的吸取，大幅降低貧血的情形出現

3.PTT網友維他命C評價：可以預防打噴嚏與流鼻水等感冒病像的發生，推薦在感冒初期就食用充分量的維他命C，能令感冒的病徵獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：擁有減少自由基的功效，並且也能升高身體的免疫機能，對抗外來的病菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠協助傷口恢復，對於發炎的狀態也可改進

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能夠幫助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依據調查情報提到，維他命C能夠協助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力跟緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：擁有解毒與減緩有些癌症的功效

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營養師的小總結

「藉由吃維他命 C，來達到預防亦或是改善感冒」功效依舊是言過其實、沒有科學證實的方式。不過營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有不可或缺的功效。所以倘若在維他命 C 不足或缺乏的狀態之下，或許引起免疫系統不行正常運轉，降低抵擋外來病原菌亦或是病毒感染的才能，便會增加感冒出現的概率。

每一天吃充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 毫克），就能夠維持正常免疫功用。感冒發生時，如果特別吃維他命 C，想攝取此改進感冒症狀或者以避免感冒為目的，從至今的科學角度來看，功效是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適中。

過量食用維他命C會使得的健康風險

1.若過量食用維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損傷，這些損傷也會招致肚子痛或者噁心嘔吐的情況發生，因此有腸胃問題的患者十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增長，過量的食用維他命C就會使結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該以防過量攝取。

3.假如孕婦過量食用維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現依靠，胎兒出生後就容易因維他命C的食用量欠缺而招致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低，因此假設是正在接受放射或者是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。

食用維他命C應該要有的常識

1.空腹的時候相當不推薦食用維他命C，因為維他命C的功效與身體的吸收是需要其他營養來輔助的，在其他營養輔助維他命C吸附的同時，維他命C也同樣在幫忙這一些營養吸收，這樣子的程序能夠令人體能吸取到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次就將所有的量食用完，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為可以讓血液中的維他命C濃度一直保持穩固，除此之外也能令身體保持健康和活力。

3.除了維他命C的食用以外，水的服用也是必需的，無論食用再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被食用吸附完之後，剩下的量便會憑藉尿液來排出。

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