小羅的哈拉四合院

在遭到可怕的食安風暴以後，養生保健儼然化成了大家不得不去重視的議題之一，

有不少的人為了身體的健康，幾乎每一日皆會吃維他命，甚至一天吃了大於三顆以上的數量！

但你們真的明白，這些吃進去的維他命到底具備怎樣的功效嗎？

這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是值得推薦的嗎？

很多的人入手維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量緣故，

要是一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的功效，對於自己來說一定是很大的損傷....

而為了解決這些很多人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可協助到各位囉！

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，涵義便是人體只需略微的分量；維他命對身體細胞的生長和保健這麼重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命能夠區分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水之中，假設攝取量過多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可被消化吸收而且發揮功效，故推薦在飯後食用，但攝取過多也許會出現中毒的狀況。超市有各種的維他命品牌，推薦先查詢品項評價，要挑選適合自己的維他命再買唷～

在不少人的瞭解之中，維他命就只是採用來做為一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔憂產生過量的問題，然而維他命實際上便是一種藥物，醫師可能會在有一些情況下推薦消費者去食用，可是假使在沒有獲取任何信息的情形下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，要是食用過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損傷，然後還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故掌握維他命的攝取量是很重要的，以下便列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。你們銘記千萬不要食用過量喔！

●維他命A－800微克

●維他命B1－1.4毫克

●維他命B2－1.6毫克

●維他命B3－18毫克

●維他命B5－4~7毫克

●維他命B6－2.0毫克

●維他命B9－200微克

●維他命B12－1.0微克

●維他命C－60毫克

●維他命D－5微克

●維他命E－10毫克

●維他命H－30～100微克

●維他命K－10微克X每一公分體重

懷孕是女性們重大顯要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，就能夠攝取葉酸，劑量是每天 0.4 到 0.8 mg，有關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸能夠防範孩童的神經管缺陷。要是從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。大部分的人會購買綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

然後，推薦孕婦要補給夠的鐵質，倘若長期有貧血的狀態，會招致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，可是現在為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補充鐵質，並根據個人抽血成果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。

品牌1：萊翠美

品牌2：拜微佳

品牌3：銀寶善存

品牌4：顧可飛

品牌5：素寶丁

你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以稍微食用綜合維他命，來保持你每一日的生活～不同種類、品牌、售價的維他命功效都不同，如果不想要太複雜的去思考自己需求哪種維他命，而綜合維他命便是你相當不錯的挑選了！推薦按照自己對品牌的瞭解或者是售價預算來選購。

根據包裝上推薦的食用方式，相信可為你的生活品質改進不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！

祝你有個美好的一天哦！

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