魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2024目前為止網路上也有很多分享文能夠參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母基本上不清楚魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護眼睛等的說法，故就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可生產的最大作用。魚油和魚肝油的效用差異很大，就讓本篇文章帶你認知2024網路上的分享文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2024網友分享魚油主要的功效：
2024網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成和擴大，可以延緩癌症的發生。
2024網友分享魚油功效2：預防血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的效用。
2024網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2024網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的發生。
2024網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2024網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟病症的出現。
2024網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2024網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油主要的成分為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每日1g到2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，不過長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可以輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護效用。
魚油可協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎效用，能夠改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
■2024選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
■2024確認原料來源廠牌【是否具有標明原物料確實廠牌名稱並非只有標註國別：原物料來自美國或者是英國等】和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
■2024是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油穩定。
■2024確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
■2024商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2024較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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