PTT網友推薦的葉黃素秘笈：聰明購買＆挑選－小羅的哈拉四合院

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對於看重養生的你，絕對都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要作用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：上班族、上班族或電腦族。市面上品牌眾多，各個品牌的配方跟功效也都不一樣，如何選擇契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本文，再去採購葉黃素啦！讓我們一起繼續看下去～

葉黃素的資訊說明

葉黃素是2020年最人氣的保健產品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去吃，不能經過人體自行合成。
依據研究消息提出，葉黃素本身擁有吸取藍光與降低自由基生成等等功效，因此會很推薦給經常使用 3C 產品的消費者，除此之外因2020年是資訊爆炸的一個時代，幾乎大部分的人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，此時就更能凸顯出葉黃素的重要性。
假如想經過食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而如果食用量依然不夠的話，則能入手市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。

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2020年PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2020年最火紅的保健產品之一，很多人也會推薦食用葉黃素來維護眼睛，然而實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2020年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能輔助到大家喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備可以吸附跟過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以減低過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供且改進眼睛的營養狀態，從而下降青光眼等等疾病的發生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能幫忙預防眼睛發生黃斑部病變的問題

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◆ 膠囊：

膠囊為最普通的葉黃素補充型態，各個所含的葉黃素量範圍在10至30毫克之間，價格從500－1500以上都有銷售，價格的差異主要決斷於葉黃素的含量、型態和是不是有含有其它的營養成分。
市面上葉黃素主要分游離型及酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會跟其它分子結合，需要油脂的輔助才能夠提高吸收率，因此有一些葉黃素膠囊品牌會標示推薦在飯後吃。
有些葉黃素商品還會增加維生素A、腦磷脂、決明子等等功效，要是每一日的飲食中，蔬菜食用不到1份小吃店燙青菜量、或者是已有黃斑部病變的病者，就會推薦經過較高劑量的膠囊來補充葉黃素與其它營養素來保護眼睛。

◆液態飲料：

葉黃素飲品口味往往改變，推薦給喜愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量約落在10毫克左右，僅管飲料相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是不少飲料所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10克內，對於在乎身材、不太喜愛喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性便會是非常好的選擇。

葉黃素可以如何補充？

葉黃素沒辦法由人體自行合成必需經由食品吸收，主要存放在一般的深綠色蔬果當中，比方：奇異果、綠花椰菜、玉米、柳橙、菠菜、葡萄、香菜、南瓜、豌豆、芥菜、甘藍等。推薦各個人一天約略需食用6毫克的葉黃素，需求量跟著用眼時間的長短，生活習慣是否良好和傷害因子是不是嚴重等因素而不相同，不過富含數個功效的葉黃素，價格也越昂貴，推薦根據自己情況以及價格來挑選適合的葉黃素品牌跟功效，才是確切保護眼睛的方法。

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