維他命C［Vitamin C］，又叫做抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性而且帶有酸味，是人體當中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類因基因變異，沒辦法自行製做，要藉由食物來取得維他命。
維他命C有多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包含抗發炎、防癌、防癌、增強免疫力、幫助白血球抗菌...，這些也是保持健康的條件，由於抵擋疾病都和這一些因素息息相關，PTT 上還有很多體驗文的推薦分享，建議各位多多比較喔！
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！
1.PTT網友維他命C評價：能夠增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫忙
2.PTT網友維他命C評價：能幫忙鈣質與鐵的吸收，大幅降低貧血的情況發生
3.PTT網友維他命C評價：能預防打噴嚏與流鼻水...感冒病狀的產生，推薦在感冒初期就食用十足量的維他命C，可令感冒的症狀得到大幅度的改善
4.PTT網友維他命C評價：具備降低自由基的功效，除此之外也可以提升身體的免疫機能，抵抗外來的細菌或病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：能夠輔助傷口恢復，對於發炎的情形也能改善
6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可輔助膠原蛋白的吸附
7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓和膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：根據調查資料提到，維他命C能夠輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力跟緊張的作用
9.PTT網友維他命C評價：具備解毒跟減緩有些癌症的功效
營養師的小結果
「憑著攝取維他命 C，來完成預防或者改善感冒」功效照樣是言過其實、無科學印證的方法。不過營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統有重要的功效。故假設在維他命 C 不夠或不足的狀態之下，或許引發免疫系統無法正常運轉，降低抵擋外來病原菌或病毒感染的功用，便會增加感冒產生的可能性。
每天攝取充分的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），就能夠保持正常免疫作用。感冒產生時，要是特別食用維他命 C，想攝取此改善感冒症狀或是以預防感冒為目的，從至今的科學角度來看，作用是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。
推薦維他命 C 的美白功效
關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能夠刺激皮膚細胞再生，修護改善膚質，並調節預防太多黑色素沉著，以免斑點出現，改進膚色。關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成，可緊實皮膚，調理已經發生的老化紋理。另外，它還可以中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學驗證，因此在臨床上可以達到淡化黑斑、令肌膚平滑細緻的美白及改進皮膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白產品，反而會讓肌膚容易曬黑。
參考資料
[心得] B群加維他命C對皮膚的影響- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊xptt評價-價格維他命C。價格過量
Bronson健康快樂熊綜合維他命軟糖，快樂吃糖補營養@ 兔子 ...+評價維他命+價格評價→推薦綜合
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