魚油跟魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2022年目前為止網路上也有很多分享文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是許多父母事實上不了解魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠保護眼睛等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產的最大功效。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就使本文帶你瞭解2022年網路上的分享文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有滿多優點，以下為2022年網友分享魚油主要的功效：
2022年網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成和擴張，能夠延緩癌症的產生。
2022年網友分享魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2022年網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2022年網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的產生。
2022年網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2022年網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟病症的產生。
2022年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2022年網友分享魚油功效8：維持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效用？魚油首要的配方是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每一天1g到2g算是合理範圍，而超出2g上列該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用一致。另外，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，有促使脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有相當好的抗發炎效果，可以改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2022年選擇市售魚油Omega-3商品應注意的項目：
◇2022年選擇具備品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，一定要具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◇2022年決定原物料來源廠牌「是不是有標明原料確實廠牌名稱並不是只有標示國別：材料來自美國或者英國...」與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
◇2022年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油平穩。
◇2022年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能夠免得化學有機溶劑的污染。
◇2022年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2022年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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