魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2021年現今為止網路上也有許多評價文可以參考，一般來看大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是不少爸爸媽媽事實上不了解魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能夠守護眼睛等等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油和魚肝油能夠產出的最大作用。魚油與魚肝油的功效差異很大，就令這篇文章帶你瞭解2021年網路上的評價文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少優點，以下為2021年網友評價魚油首要的功效：
2021年網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴大，可延緩癌症的發生。
2021年網友評價魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3具備清理血管的作用。
2021年網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2021年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的發生。
2021年網友評價魚油功效5：守護雙眼視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機會率。
2021年網友評價魚油功效6：守護心臟以免受損，減低心臟疾病的產生。
2021年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼幫助。
2021年網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的作用？魚油首要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸入魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個問題就是每一日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g~2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能夠提升眼睛防護效果。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大部分的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有促進脂肪代謝與肌肉生長的功用，也有特別好的抗發炎效果，能改善因肥胖造成的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2021年挑選市售魚油Omega-3產品應小心的項目：
◆2021年挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，務必擁有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◆2021年確認材料來源廠牌【是不是有註明材料確實廠牌名稱並非僅有標明國別：原物料出於美國抑或是英國等等】與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物聚積顧慮。
◆2021年是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◆2021年決定是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能免得化學有機溶劑的污染。
◆2021年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2021年較具安全規範與選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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